Bicicleta estática o elíptica ¿Qué es mejor?


Para mejorar tu condición física y salud una buena opción es contar con una bicicleta estática o elíptica. Si aún no sabes cuál de ellas te resultará mejor en función de tus necesidades de acondicionamiento físico, espacio o sencillamente por su versatilidad, descúbrelo a lo largo de la lectura de este post.

Diferencia entre bici elíptica y estática

¿De qué se trata cada uno de estos equipos de entrenamiento?

Para realizar ejercicios cardiovasculares en casa de bajo o mediano impacto debes contar con una máquina donde puedas dar movimiento a tus piernas de forma similar a una bicicleta convencional empleada al aire libre.

La bicicleta estática imita la acción de pedaleo que realizarías en una bici convencional sin generar alto impacto en tus articulaciones y obteniendo un entrenamiento eficiente.


La elíptica cuenta con pedales grandes que imprimen un movimiento circular en las piernas, el cual puedes acompañar adicionalmente con tus brazos para incrementar la formación muscular rápidamente. 

Ambos equipos cuentan con especificaciones que requieres conocer para decir cuál comprar.

¿Qué es mejor, bicicleta estática o elíptica?

Estos equipos tienen como objetivo aumentar tu resistencia física, quemar calorías y mejorar tu condición cardiovascular, lo que repercute directamente sobre tu salud en general.

Se diferencian específicamente en el tipo de músculos que puedes trabajar con cada una de ellas, pues la bicicleta estática se enfoca en el entrenamiento de tu tren inferior, mientras que la elíptica es eficiente para todo el cuerpo, en especial por incluir no solo tus piernas sino también el tren superior.

Beneficios e inconvenientes de la bicicleta estática

Si estás considerando adquirir una bici estática, infórmate sobre sus ventajas y desventajas.

VENTAJAS
  • Es confortable pues incorpora un asiento ergonómico.
  • Te permite obtener beneficios cardiovasculares como mejorar tu condición cardíaca, presión arterial, reducción de los niveles de colesterol y azúcar en sangre.
  • Quemas calorías en sesiones prolongadas.
  • Tonifica los músculos de tus piernas, reduce la celulitis y moldea tus glúteos.
  • Favorece el tránsito intestinal, reduciendo el estreñimiento.
DESVENTAJAS
  • Las sesiones de entrenamiento son rutinarias y monótonas.
  • Solo permite entrenar tu tren inferior, acondicionando glúteos y piernas sin afectar brazos o abdomen.

Beneficios e inconvenientes de las bicicletas elípticas

Si crees que la elíptica puede ser tu mejor opción, conoce a continuación sus ventajas y desventajas.

VENTAJAS
  • Fortalecimiento de pantorrillas, isquiotibiales y cuádriceps, manteniéndolos siempre firmes y tonificados.
  • Trabajas tren inferior y superior al mismo tiempo, por lo que acondicionas y esculpes diferentes músculos de tu cuerpo.
  • Mejora tu postura erguida, evitando lesiones a nivel de la columna.
  • Te proporciona una adecuada liberación de endorfinas y una excelente oxigenación con la que reduces rápidamente el estrés.
DESVENTAJAS
  • Ocupa más espacio que algunos modelos de bicicletas estáticas.
  • No incluye asiento en relación con su funcionamiento y muchas de ellas no disponen de una adecuada regulación de altura, lo que puede generar lesiones.

¿Qué comprar, una bicicleta estática o elíptica?

Para comenzar el entrenamiento en casa usualmente se recomienda la bicicleta estática, pero si deseas algo más completo en lo que se refiere a acondicionamiento muscular, te vendría muy bien elegir la elíptica.

La decisión dependerá de tus necesidades de acondicionamiento físico en particular, pero a continuación te ofrecemos los mejores equipos de este tipo que encontrarás en el mercado online en cuanto a calidad y precio se refiere.

Bicicleta estática ridinlux


gridinlux | Trainer X-Bike 500 | Bicicleta estática Plegable | Transmisión Magnética | Doble Manillar | Monitor LCD con Registro Actividad | Pulsómetro |...

Esta confortable bicicleta estática plegable, además de ocupar poco espacio, incluye interesantes avances tecnológicos como su monitor LCD y pulsómetro para que acondiciones fácilmente tu tren inferior y disfrutes de muchos otros beneficios.

PROS
  • Es una trainer X-Bike 500 de transmisión.
  • Liviana y fácil de abrir o cerrar.
  • Cuenta con sistema de resistencia magnética.
  • Incluye un panel donde se registra tu actividad de entrenamiento.
  • Mide distancia, velocidad, frecuencia cardíaca y más.
  • Manillar ergonómico, máximo confort y personalizable.
CONTRAS
  • Su manillar es fijo por lo que no ofrece posibilidad de movimiento a nivel de los brazos.

Te recomendamos ver también la bici Gridinlux Trainer Alpine 7000, que cuenta con sistema de absorción de impactos ideal para actividades intensivas de fitness.

gridinlux | Trainer Alpine 7000 | Bicicleta estática | Ciclo Indoor | Volante de Inercia 15 kg | Nivel Avanzado | Sensores de Pulso | Pantalla LCD | Fitness

Bici estática Ultrasport

Ultrasport F-Bike 200B, ordenador de entrenamiento LCD, bicicleta estática plegable, peso máximo del usuario 110 kg, medición de la frecuencia cardíaca, 8...

Esta elegante bicicleta estática en color blanco combinado con naranja y un asiento ergonómico, es una interesante alternativa gracias a sus 8 niveles de resistencia y más.

PROS
  • Es versátil y plegable, prácticamente no ocupa espacio.
  • Dispone de una pantalla LCD para seguir de cerca tu entrenamiento
  • Funciones especiales sobre velocidad, distancia, pulso y quema de calorías, entre otras.
  • Nivel de resistencia ajustable.
  • Asiento ergonómico que puedes elegir con o sin respaldo.
  • Soporta usuarios de hasta 110 kg de peso aproximadamente.
CONTRAS
  • Puede que su altura no sea suficientemente regulable para personas muy altas.

 

Bicicleta Elíptica Cadence Wellnessfit E

Cadence Wellnessfit E - Elíptica unisex, color negro y azul

Esta elíptica unisex tiene un elegante diseño en color negro y azul, mecanismos de resistencia magnética y una consola con pantalla LCD en la que medirás tu rendimiento en cuanto a distancia, tiempos de entrenamiento, calorías consumidas y control de ritmo cardíaco más pulsaciones. 

PROS
  • Pedales anchos antideslizantes.
  • Ruedas para su transporte.
  • Soporte para botellas de hidratación.
  • 12 programas preestablecidos.
  • Ajuste de altura de sus manubrios.
CONTRAS
  • Puede experimentar poca estabilidad con personas muy pesadas

Bicicleta elíptica Sportstech CX625

Sportstech CX625 Bicicleta elíptica - Marca de Calidad Alemana - Eventos en Directo & App Multijugador, 24 KG de Masa de Volante + 22 programas con HRC +...

Es una de las elípticas más resistentes del mercado, garantizada por una marca de calidad Alemana que te permitirá disfrutar de eventos en vivo, coaching y funciones en modo multijugador con la consola compatible con esta aplicación o aprovechando su práctica porta tableta integrada.

PROS
  • Cuenta con 22 programas con HRC.
  • 24 Kg de masa de volante.
  • Compatible con cinturón de ritmo cardíaco.
  • Pedales amplios y antideslizantes.
  • Estructura sólida y estable.
  • Portabotellas para acceso fácil a tu hidratación.
  • Entrenamiento que cubre el 85% de tu musculatura.
CONTRAS
  • Puede perder estabilidad con usuarios grandes y pesados.

Bicicleta elíptica Gridinlux Trainer Eliptic 1500

gridinlux. Trainer ELIPTIC 1500. Bicicleta Elíptica para casa Multifuncional. Doble Manillar Ergonómico, Pulsómetro, Pantalla LCD, Freno Magnético,...

Esta cómoda, versátil y práctica elíptica es fácil de trasladar, ocupa poco espacio y dispone de todo lo que requieres para alcanzar un eficiente entrenamiento tanto de tren superior como inferior.

PROS
  • Doble manillar ergonómico
  • Pantalla LCD
  • 8 niveles de intensidad
  • Freno magnético
  • Pulsómetro
  • Pedales antideslizantes
CONTRAS
  • Su estructura puede no ser estable para personas de mucho peso.

Estas son las mejores alternativas de compra a las que tienes acceso a nivel online, tanto si decides comenzar con una bicicleta estática o prefieres acondicionar todos los músculos de tu cuerpo al mismo tiempo con una elíptica.

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